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Trainingseinheiten

Das Fahrtspiel: Spielerische Tempowechsel für mehr Dynamik im Training

Das Fahrtspiel ist eine vielseitige und abwechslungsreiche Methode, um sowohl Geschwindigkeit als auch Ausdauer zu verbessern. Im Gegensatz zu strukturierten Intervalltrainings erfolgt der Wechsel zwischen schnellen und langsamen Abschnitten beim…

2. Februar 2025
Trainingseinheiten

Der Intervalllauf: Maximale Leistung in kurzen Abschnitten

Der Intervalllauf ist eine der effektivsten Trainingseinheiten, um deine Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Durch gezielte Belastungs- und Erholungsphasen forderst du deinen Körper heraus und erzielst schnelle Fortschritte. In…

26. Januar 2025
Trainingseinheiten

Der Tempolauf: Steigere deine Geschwindigkeit und Ausdauer

Ein Tempolauf ist eine essenzielle Laufeinheit, die dir hilft, schneller zu werden und deine Ausdauer zu verbessern. Diese Trainingsform kombiniert Intensität mit Kontrolle und ist ideal, um deine Wettkampfgeschwindigkeit zu…

19. Januar 2025
Trainingseinheiten

Der lange Lauf: Deine Ausdauer auf die Probe stellen

Der lange Lauf ist das Herzstück vieler Trainingspläne – besonders, wenn du dich auf einen Wettkampf wie einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest. Diese Einheit fordert nicht nur deine physische, sondern…

13. Januar 2025
Trainingseinheiten

Der Grundlagenlauf: Die Basis für deine Laufentwicklung

Der Grundlagenlauf ist das Herzstück jedes Lauftrainingsplans. Er bildet nicht nur die Basis für eine bessere Ausdauer und Fitness, sondern ist auch entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und langfristig Fortschritte zu…

6. Januar 2025
Erste Schritte & Tipps für (Wieder-)Einsteiger

Die ersten Wochen Lauftraining: Fortschritte, Rückschläge und Motivation

Die ersten Wochen Lauftraining liegen hinter dir. Du hast dich überwunden, bist rausgegangen und hast bereits Höhen und Tiefen erlebt. Aber vielleicht fragst du dich jetzt: „Mache ich genug? Wo…

5. Januar 2025
Meine Laufreise

6 Wochen Lauftraining: Mein Weg zurück auf die Strecke

6 Wochen Lauftraining. Das klingt nach einer überschaubaren Zeitspanne – und doch hat sich für mich in diesen Wochen einiges verändert. Nach jahrelanger Pause, einigen Anläufen und genauso vielen Ausreden…

3. Januar 2025
Laufen & Gesundheit

Laufen bei großer Kälte: So meisterst du den Winterlauf

Laufen im Winter hat seinen ganz eigenen Reiz: klare, kalte Luft, verschneite Wege und das gute Gefühl, auch bei widrigen Bedingungen aktiv zu bleiben. Doch gerade bei großer Kälte fragen…

31. Dezember 2024
Meine Laufreise

Ein neuer Anfang – zurück auf die Laufstrecke

Laufen. Dieses eine Wort bedeutet für mich so viel: Freiheit, Ausgleich, Abenteuer. Und doch habe ich es in den letzten Jahren irgendwie verloren. Mein letzter ernsthafter Lauf? 2016. In einem…

16. Dezember 2024
Motivationsstrategien

Winter – warum jetzt der richtige Punkt für einen Wiedereinstieg ins Laufen ist

Der Wiedereinstieg ins Laufen kostet Überwindung, vor allem, wenn die Tage kürzer werden und das Wetter oft ungemütlich ist. Doch genau jetzt, im Herbst und Winter, ist der perfekte Zeitpunkt,…

9. Dezember 2024

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Hi, ich bin Jens!

Hi, ich bin Jens!

Nach einer längeren Laufpause bin ich wieder zurück auf der Strecke und teile auf meinem Blog meine Erfahrungen, Erfolge und auch die Herausforderungen des Wiedereinstiegs. Hier findest du echte Geschichten und praktische Tipps, die dich inspirieren, deine eigenen Laufziele zu verfolgen – egal, ob du gerade anfängst oder wieder durchstartest!

Versäumt

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