Das Fahrtspiel ist eine vielseitige und abwechslungsreiche Methode, um sowohl Geschwindigkeit als auch Ausdauer zu verbessern. Im Gegensatz zu strukturierten Intervalltrainings erfolgt der Wechsel zwischen schnellen und langsamen Abschnitten beim…
Der Intervalllauf ist eine der effektivsten Trainingseinheiten, um deine Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Durch gezielte Belastungs- und Erholungsphasen forderst du deinen Körper heraus und erzielst schnelle Fortschritte. In…
Ein Tempolauf ist eine essenzielle Laufeinheit, die dir hilft, schneller zu werden und deine Ausdauer zu verbessern. Diese Trainingsform kombiniert Intensität mit Kontrolle und ist ideal, um deine Wettkampfgeschwindigkeit zu…
Der lange Lauf ist das Herzstück vieler Trainingspläne – besonders, wenn du dich auf einen Wettkampf wie einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest. Diese Einheit fordert nicht nur deine physische, sondern…
Der Grundlagenlauf ist das Herzstück jedes Lauftrainingsplans. Er bildet nicht nur die Basis für eine bessere Ausdauer und Fitness, sondern ist auch entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und langfristig Fortschritte zu…
Die ersten Wochen Lauftraining liegen hinter dir. Du hast dich überwunden, bist rausgegangen und hast bereits Höhen und Tiefen erlebt. Aber vielleicht fragst du dich jetzt: „Mache ich genug? Wo…
6 Wochen Lauftraining. Das klingt nach einer überschaubaren Zeitspanne – und doch hat sich für mich in diesen Wochen einiges verändert. Nach jahrelanger Pause, einigen Anläufen und genauso vielen Ausreden…
Laufen im Winter hat seinen ganz eigenen Reiz: klare, kalte Luft, verschneite Wege und das gute Gefühl, auch bei widrigen Bedingungen aktiv zu bleiben. Doch gerade bei großer Kälte fragen…
Laufen. Dieses eine Wort bedeutet für mich so viel: Freiheit, Ausgleich, Abenteuer. Und doch habe ich es in den letzten Jahren irgendwie verloren. Mein letzter ernsthafter Lauf? 2016. In einem…
Der Wiedereinstieg ins Laufen kostet Überwindung, vor allem, wenn die Tage kürzer werden und das Wetter oft ungemütlich ist. Doch genau jetzt, im Herbst und Winter, ist der perfekte Zeitpunkt,…