Über mich

Hallo und herzlich willkommen auf innererschweinehundbesieger.de!

Mein Name ist Jens, und ich freue mich, dass du den Weg auf meinen Blog gefunden hast. Hier dreht sich alles ums Laufen – und zwar vor allem um den Wiedereinstieg oder den allerersten Schritt in die Welt des Laufens.

Mein Laufweg: Höhen, eine lange Pause und ein chaotisches Comeback

Vor einigen Jahren war das Laufen fester Bestandteil meines Alltags. Ich war kein Spitzensportler, aber mit 1.500 bis 2.000 Jahreskilometern und einer Bestzeit von 48 Minuten über 10 Kilometer fühlte ich mich fit und motiviert. Mein absolutes Highlight war die Teilnahme an den Trailrun Worldmasters 2010, ein Erlebnis, das ich über ein Trainingsprogramm von Runners World mit zwei weiteren Kandidaten erleben durfte. Vielleicht veröffentliche ich hierzu demnächst einen Flashback, um diese besondere Zeit noch einmal aufleben zu lassen.

Doch wie das Leben manchmal spielt, schlichen sich andere Prioritäten ein: ein Hauskauf, ein neuer Job, und plötzlich war das Laufen kein Thema mehr. Ende 2024 hab ich einen ersten ernsthaften Wiedereinstiegsversuch gestartet – mit Plan, mit Struktur, eigentlich alles richtig gemacht. Und trotzdem ist genau dieser Versuch an einer Verletzung zerbrochen. Was folgte, waren 17 Monate komplett ohne einen einzigen Lauf. Nicht geplant, einfach passiert – so, wie sich Pausen eben manchmal selbst verlängern.

Beendet hat diese Pause ausgerechnet kein durchdachter Trainingsplan, sondern ein spontaner 6-km-Firmenlauf in Stuttgart, komplett unvorbereitet, bei Sommerhitze und einem Puls, der mir im Nachhinein selbst zu denken gegeben hat. Kein Ruhmesblatt, eher eine Warnung – aber auch der Moment, der mich endlich wieder in Bewegung gebracht hat. Seitdem baue ich bewusst langsam wieder auf, ohne Enddatum und ohne Bestzeiten im Kopf. Ein Halbmarathon bleibt langfristig mein Ziel, aber diesmal will ich vor allem eins: dranbleiben, ohne dass mich wieder etwas aus der Bahn wirft.

Der Blog: Mehr als ein persönliches Tagebuch

Auch wenn mein eigener Weg ins Laufen in diesen Blog einfließt, ist das hier keine reine Chronik meiner Trainingseinheiten. innererschweinehundbesieger.de ist eine Plattform für alle, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen wollen – eben ihren inneren Schweinehund besiegen wollen 🙂

Ehrlich gesagt: Auch dieser Blog hat besagte Pause mitgemacht. Der letzte Artikel vor meinem Comeback stammt aus genau der Zeit, in der auch mein Laufen eingeschlafen ist – Blog und Beine im Stillstand, gemeinsam. Das fand ich im Rückblick fast bezeichnend genug, um es hier offen zu erwähnen, statt einfach unkommentiert weiterzuschreiben.

Hier kannst du:

• Nachlesen, was verschiedene Trainingsarten bedeuten: Was steckt hinter Begriffen wie Progressionslauf, Lauf-ABC oder Fettstoffwechseltraining? Welche Einheit passt zu deinem aktuellen Leistungsstand?
• Praktische Tipps für den Alltag erhalten: Vom richtigen Einstieg über das Vermeiden typischer Anfängerfehler bis hin zu Motivationstipps.
• Inspiration finden: Egal, ob du auf der Suche nach kleinen Erfolgserlebnissen oder langfristigen Zielen bist – hier wirst du fündig.

Warum ich diesen Blog schreibe

Vielleicht fragst du dich: „Was qualifiziert ihn, über Laufen zu schreiben, ohne eine spezielle Ausbildung?“ – Eine berechtigte Frage!

Ich bin kein professioneller Trainer oder Sportwissenschaftler. Aber genau das sehe ich als Vorteil: Ich schreibe aus der Perspektive eines Läufers, der die Herausforderungen und Zweifel von Anfängern und Wiedereinsteigern aus eigener Erfahrung kennt – inklusive der Fehler, die ich selbst gemacht habe. Zweimal gescheiterte Wiedereinstiege sind kein Ruhmesblatt, aber sie sind ehrliches Erfahrungswissen, das ich sonst nirgendwo gelesen hätte.

Was ich hier teile, basiert auf meiner eigenen Laufreise, meinen Erfolgen und Rückschlägen sowie intensiver Recherche. Meine Artikel sollen leicht verständlich, nahbar und hilfreich sein. Dabei geht es mir nicht um starre Vorgaben oder wissenschaftliche Abhandlungen, sondern um praktische Tipps, die dir im Alltag weiterhelfen.

Ein Pool an Wissen für Anfänger und Wiedereinsteiger

Mein Ziel ist es, eine Anlaufstelle für alle zu sein, die sich mit dem Laufen auseinandersetzen wollen – egal, ob du gerade deine ersten Kilometer planst oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest. Der Blog soll dir Antworten auf die Fragen liefern, die du dir vielleicht gerade stellst:

• Wie starte ich, ohne mich zu überfordern?
• Was hat es mit den verschiedenen Lauftrainingsarten auf sich?
• Welche Ausrüstung brauche ich wirklich?
• Wie bleibe ich langfristig motiviert – auch nach einem Rückschlag?

Hier findest du gebündeltes Wissen, erprobte Strategien und ehrliche Erfahrungsberichte. Ich will dir zeigen, dass Laufen keine elitäre Sportart ist – du brauchst keine perfekte Ausrüstung oder den ultimativen Plan, um loszulegen. Was zählt, ist dein Wille und die Bereitschaft, dich immer wieder aufs Neue herauszufordern – auch dann, wenn der letzte Versuch nicht geklappt hat.

Begleite mich – und starte deinen eigenen Weg

Egal, wo du stehst – der erste Schritt zählt, auch wenn es nicht der erste Versuch ist. Ich lade dich ein, mich auf meinem Weg zu begleiten und gleichzeitig deinen eigenen zu starten. Lass uns zusammen den inneren Schweinehund besiegen und sehen, was wir erreichen können!

Ich freue mich auf dich – viel Spaß beim Lesen und Laufen!
Dein Jens