Das Fahrtspiel ist eine vielseitige und abwechslungsreiche Methode, um sowohl Geschwindigkeit als auch Ausdauer zu verbessern. Im Gegensatz zu strukturierten Intervalltrainings erfolgt der Wechsel zwischen schnellen und langsamen Abschnitten beim…
Der Intervalllauf ist eine der effektivsten Trainingseinheiten, um deine Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Durch gezielte Belastungs- und Erholungsphasen forderst du deinen Körper heraus und erzielst schnelle Fortschritte. In…
Ein Tempolauf ist eine essenzielle Laufeinheit, die dir hilft, schneller zu werden und deine Ausdauer zu verbessern. Diese Trainingsform kombiniert Intensität mit Kontrolle und ist ideal, um deine Wettkampfgeschwindigkeit zu…
Der lange Lauf ist das Herzstück vieler Trainingspläne – besonders, wenn du dich auf einen Wettkampf wie einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest. Diese Einheit fordert nicht nur deine physische, sondern…
Der Grundlagenlauf ist das Herzstück jedes Lauftrainingsplans. Er bildet nicht nur die Basis für eine bessere Ausdauer und Fitness, sondern ist auch entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und langfristig Fortschritte zu…